☼Как снизить риск развития артрита | AN

Артрит, воспалительное заболевание суставов, от которого страдает не менее 14% населения, стремительно «молодеет». Если раньше о нем вспоминали лишь после 60 лет, то сейчас не редкость пациенты в возрасте 25-30 лет, у которых не только проявляются симптомы артрита, но и отмечаются дегенеративные изменения суставов (разрушение хрящевой ткани).

Информационное агентство «Эксперсс-Новости» предлагает ознакомиться с рекомендациями ведущих специалистов, что позволит замедлить процесс «старения» суставов.

Следите за своим весом

Одним из основных факторов, способствующим более раннему развитию артрита, является «избыточный вес». Имеющиеся «дополнительные килограммы» влияют не только на сердечно-сосудистую систему, но и оказывают «излишнее» давление на состояние тазобедренных и коленных суставов.

Избегайте «необычных» диет

Некоторые современные диеты для избавления от «лишнего веса» предлагают рацион с «избыточным» содержанием белка. Подобное питание может привести к отложению мочевой кислоты в суставах, а это приведет к развитию воспалительных процессов.

Не рекомендуется «садиться» на диеты, предполагающие чрезвычайно низкое потребление калорий, что может привести к состоянию «полу голода» и ухудшению здоровья. В итоге, в организме возникнет дефицит кальция, антиоксидантов и микроэлементов. Хрящевая ткань сустава может в этом случае «ослабнуть» настолько, что даже небольшой излишек веса либо физическая активность, приведут к ее быстрому изнашиванию, способствуя развитию артрита.

Давайте суставам ежедневную физическую нагрузку

Посильная физическая нагрузка и ежедневное выполнение простых упражнений не только укрепят сердечно-сосудистую систему, благотворно влияя на здоровье, но и «продлят жизнь» суставам. Это лучшее профилактическое средство для предотвращения артрита.

Правда, без помощи опытного тренера, особенно на первом этапе, не обойтись. Ведь требуется подобрать оптимальный комплекс упражнений для укрепления мышц и защиты суставов.

Диабет – дополнительный риск развития артрита

Диабет, в результате которого нарушается способность организма регулировать уровень сахара в крови (глюкозы), является существенным фактором риска развития артрита. Если у пациента выявлен диабет, ему следует поддерживать нормальный уровень сахара, чтобы не создавать предпосылки для развития воспалительных процессов.

Читайте также:  ☼Гороскоп на 21 декабря 2018 года для всех знаков зодиака | AN

На что следует обратить внимание

Употребление большого количества сахара способствует развитию воспалительных процессов в суставах. Настоятельно рекомендуется для укрепления здоровья кардинально уменьшить потребление и рафинированного сахара, и пирожных, и шоколада, и конфет. Не следует налегать и на фруктовые соки.

От употребления газированной воды, большая часть которой производится путем насыщения жидкости концентрированным углекислым газом, также следует воздержаться. При смешении его с водой образуется угольная кислота, что не только повышает кислотность желудочного сока, провоцируя развитие гастрита или язвенной болезни желудка, но и способствует уменьшению содержания кальция в организме.

Рафинированные масла также способствуют развитию воспалительных процессов в организме, как и «красное мясо», особенно если оно приготовлено путем прожарки (гриль, духовка).

#Воспаление #Артрит #Здоровье #Суставы #Диета

Прочитали? Поддержите наш сайт http://airnavigation.ru/ — поделитесь новостью в соц.сетях! Спасибо!

источник triboona.ru