Врач назвал продукты с высоким содержанием антиоксидантов

Врач назвал продукты с высоким содержанием антиоксидантов

Осенью многие жалуются на проблемы со здоровьем. Но улучшить иммунитет можно легко – для этого необходимо лишь откорректировать рацион.

Какие продукты содержат много антиоксидантов, выводящих из организма свободные радикалы и продукты окисления, рассказал врач-эндокринолог. Антиоксиданты полезно употреблять регулярно, не только осенью, но в холодное время года их количество в рационе специалисты советуют увеличить.

Читайте на Информинг.Ру: Врач рассказал, к чему может привести курение на голодный желудок

Врач назвал продукты с высоким содержанием антиоксидантов

К тому же продукты с высоким содержанием антиоксидантов – это не обязательно дорогие продукты. Есть немало овощей и фруктов, которые даже зимой можно купить недорого. К примеру, в тыкве и моркови много бета-каротина (витамина А), который очень необходимо организму для укрепления иммунитета.

Зимой полезно употреблять томаты. И это не обязательно свежие помидоры, ведь полезны обработанные томаты. Они богаты ликопином — антиоксидантом, который предотвращает развитие рака. Ликопин термоустойчив, а это означает, что полезны абсолютно все виды томатов, даже паста.

В любых красных ягодах содержится лютеин и антоцианы. Они сохраняются в ягодах и после заморозки. Поэтому можно смело летом закупать и замораживать в морозилке, или приобретать зимой в замороженном виде в супермаркетах.

Полезны также какао, чай и кофе. Но их употреблять следует в умеренных количествах, поскольку они препятствуют усвоению витаминов С, В и ряда микроэлементов, особенно железа. Поэтому ими баловать себя рекомендуется не слишком часто, чередуя с чаями из ягод и трав, которые также полезны для организма.

Яндекс Дзен

Прочитали? Поддержите наш сайт http://airnavigation.ru — поделитесь новостью в соц.сетях! Спасибо!

Источник

Читайте также:  Глава ТПП выступил с инициативой предоставить регионам право снижать налог для самозанятых