Зарубежные ученые назвали лучшие продукты для очищения артерий

Зарубежные ученые назвали лучшие продукты для очищения артерий

Артерии — кровеносные сосуды, которые доставляют насыщенную кровь из сердца в различные ткани организма. Каждая из них состоит из таких слоев, как интима (внутренний слой), медиа (мышечный слой, обрабатывающий высокое давление со стороны сердца) и адвентиция (соединительная ткань, связывающая артерии с близлежащими тканями).

Читайте на Информинг.Ру: Зарубежные медики назвали неочевидные признаки болезней сердца

Здоровые артерии имеют гладкие внутренние стенки, и кровь легко течет по ним. Однако когда на их внутренних стенках скапливается налет, они забиваются, кровоток ухудшается. Причем, на стенках сосудов может откладываться не только холестерин, но и кальций, клеточные отходы и фибрин.

Люди с высоким уровнем липопротеинов низкой плотности (ЛПНП или «плохой» холестерин) и низким уровнем липопротеинов высокой плотности (ЛПВП или «хороший» холестерин) имеют самые высокие риски развития закупоренных артерий.

Высокое кровяное давление, диабет и курение также «автоматом» вносят человека в группу риска. Закупорка артерий может вылиться в такие тяжелые и смертельно опасные заболевания, как ишемическая болезнь сердца, заболевание сонной артерии, заболевание периферических артерий, инфаркт миокарда, инсульт.

Поэтому так важно сохранять артерии здоровыми. И это не так уж и сложно — надо лишь придерживаться здорового образа жизни и кушать правильную, здоровую пищу. В обязательном порядке надо включить в рацион продукты, которые помогут артериям оставаться чистыми и незагрязненными, а также улучшат работу сердца.

Чеснок

Согласно исследованию, проведенному в Центре сердечно-сосудистой фармакологии в Майнце, что в Германии, регулярное употребление чеснока может помочь предотвратить затвердение аорты — самой большой артерии в организме. Овощ также помогает снизить уровень плохого холестерина.

Для здоровья артерий полезно кушать от 1 до 4 зубчиков чеснока в день — непременно сырого.

Читайте также:  Экс-помощница Майкла Джексона рассказала новые подробности о личной жизни певца

Зарубежные ученые назвали лучшие продукты для очищения артерий

Гранат

Согласно исследованию, результаты которого были опубликованы в «Слушаниях Национальной академии наук», большое количество антиоксидантов (витамин С и полифенолы) в этом фрукте стимулируют выработку оксида азота. А он помогает поддерживать кровоток и как бы «открывает» артерии — то есть, убирает все отложения на стенках. Он даже существенно уменьшает кальциевые отложение.

Людям, которые принимают лекарства (любые), стоит проконсультироваться с врачом по поводу употребления этого сока для очистки артерий — при приеме многих препаратов он противопоказан.

ЛососьСамая полезна для сердца и сосудов рыба — это лосось. Он богат полезными омега-3 жирными кислотами — докозагексаеновой кислотой (DHA) и эйкозапентаеновой кислотой (EPA). Они помогают повысить уровень хорошего холестерина и снизить «плохого», а также уменьшить воспаление кровеносных сосудов и образование тромбов в артериях.

Американская кардиологическая ассоциация рекомендует употреблять 2-3 порции лосося в неделю.

Куркума

В отличие от лосося, продукт более доступный, но обладающий мощным воздействием. Куркума — сильное противовоспалительное средство, которое может помочь защитить артерии от любого вида закупорки. А все благодаря куркумину, который уменьшает воспаление — основную причину «засорения» артерий.

Согласно исследованию, проведенному французскими учеными в 2009 году, куркумин может помочь уменьшить жировые отложения в артериях (так называемый плохой холестерин) почти на 26 процентов.

Читайте на Информинг.Ру: Пандемия коронавируса может вызвать распространение супербактерий

В специи также есть витамин B6, который важен для поддержания оптимального уровня гомоцистеина. Последний в избыточном количестве вызывает образование бляшек и повреждение кровеносных сосудов.

Куркуму можно добавлять в различные блюда, но для поддержания здоровья артерий желательно выпивать ежедневно стакан «золотого» молока.

Заметим, что для здоровья артерий рекомендуется также кушать авокадо и оливковое масло. А летом не стоит упускать из виду самую большую ягоду — арбуз. Он является отличным помощником в деле предотвращения атеросклероза.

Читайте также:  Россия - Шотландия: какой счет, как сыграли вчера в футбол, 10.10.2019

Кроме того, аминокислота L-цитруллин, содержащаяся в арбузе, помогает снизить кровяное давление. Это помогает расширить кровеносные сосуды, стимулируя выработку оксида азота.

Ягода помогает модифицировать липиды крови и снижает накопление висцерального жира, что приводит к снижению рисков, связанных с накоплением налета на коронарной артерии и болезнями сердца.

Яндекс Дзен

Прочитали? Поддержите наш сайт http://airnavigation.ru — поделитесь новостью в соц.сетях! Спасибо!

Источник